Kanariisi kermalla
65 g (1 pss) tummaa riisiä
300 g filesuikaleita
2 dl 5% ruokakermaa
1 dl vettä
1 kanaliemikuutio
250 g pakastevihannessekoitus
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Motokai
300 g filesuikaleita
2 dl 5% ruokakermaa
1 dl vettä
1 kanaliemikuutio
250 g pakastevihannessekoitus
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Motokai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi tumma, keitetty, suolaton | 204g | 284kcal | 5.7g | 58.7g | 1.9g | 3.3g | |
| Broileri, rintafilee, paistettu, nahaton | 181g | 303kcal | 50.2g | 0g | 11.2g | 0g | |
| Vesi | 87g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, sisältää vehnää | 10g | 31kcal | 0.9g | 1.3g | 2.5g | 0.1g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 175g | 105kcal | 2.1g | 4.9g | 8.7g | 0g | |
| Vihannessekoitus (pakaste) | 219g | 77kcal | 5.2g | 14.6g | 0g | 6.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1750g | 1600kcal | 128.2g | 159g | 48.6g | 20g | |
| Valittu annoskoko | 875g | 800kcal | 64.1g | 79.5g | 24.3g | 10g | |
| Annoskoko puolitettuna | 438g | 400kcal | 32.1g | 39.8g | 12.2g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 7.3g | 9.1g | 2.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu