Kanakeitto (paistijauheliha)
1. Keitä perunat
2. Paista kananpojan paistijauheliha, mausta ja lisää siihen paseerattu tomaatti ja kreikkalainen jogurtti.
3. Kun perunat melkein kypsiä, lisää kasvikset + kananpaistijauheliha ja anna muhia vielä 5-10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 389 grammaa
Myttyinen
2. Paista kananpojan paistijauheliha, mausta ja lisää siihen paseerattu tomaatti ja kreikkalainen jogurtti.
3. Kun perunat melkein kypsiä, lisää kasvikset + kananpaistijauheliha ja anna muhia vielä 5-10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 389 grammaa
Myttyinen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 140g | 107kcal | 2.6g | 21.7g | 0.3g | 1.4g | |
| KEITTOJUURES Apetit pakaste | 50g | 13kcal | 0.5g | 2.4g | 0.2g | 1.2g | |
| Kariniemen kananpojan paistijauheliha 400 g/rasia | 100g | 140kcal | 17g | 0g | 8g | 0g | |
| Passata di pomodoro, paseerattu tomaatti, lidl (Campo largo), annos 250g | 63g | 16kcal | 1g | 2.6g | 0.1g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 25g | 32kcal | 1.3g | 0.7g | 2.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 38g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Vesi | 375g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vihannessekoitus/kukka-parsa-porkkana (Lidl), annos 100g | 75g | 25kcal | 1.9g | 3.8g | 0.2g | 0g | |
| Pakastepinaatti (Pirkka) 150g | 9g | 1.3kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1750g | 686kcal | 50g | 66g | 23g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 875g | 343kcal | 25g | 33g | 11.5g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 438g | 172kcal | 12.5g | 16.5g | 5.8g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 2.9g | 3.8g | 1.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu