Kana-raejuusto-tortilla

Huuhdo ja kuivaa salaatti.

Ruskista broilerisuikaleet kevyesti.

Anna kypsyä n. 5 min. Lisää wokkivihannekset.

Kypsennä vielä n. 5 min. Lisää halkaistut tai 4 osaan leikatut kirsikkatomaatit.

Mausta seos sitruunapippurilla.

Yhdistä raejuusto, kevytkermaviili sekä chilikastike.

Kuumenna tortillat pakkauksen ohjeen mukaan.

Revi tortilloille salaatinlehtiä ja lisää päälle broileri-vihannessekoitusta.

Lusikoi päälle kastiketta.

Pyöräytä tortillat rulliksi ja tarjoa heti.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Lea82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruukkusalaatti1000g100kcal11g8g2g10g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi)1000g1100kcal230g0g18g0g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g1000g350kcal18g64g2g32g
Tortilla, täysvehnä Santa Maria 42g/kpl4032g10886kcal383g1814.4g241.9g0g
Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio)800g560kcal96g28g8g0g
Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen 800g513kcal25.6g38.6g28g0.1g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g120g228kcal0g54g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17504g27475kcal1527.2g4014g599.8g84.2g
Valittu annoskoko8752g13738kcal763.6g2007g299.9g42.1g
Annoskoko puolitettuna4376g6869kcal381.8g1003.5g150g21.1g
Arvot/100g100g157kcal8.7g22.9g3.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=198754