Sohvileiden linssikeitto

1. Hienonna porkkana ja sipulit.

2. Kuullota porkkanoita ja sipuleja öljyssä kattilassa.

3. Huuhtele linssit hyvin kuumalla vedellä ja lisää kattilaan.

4. Lisää vesi ja anna kiehua muutama minuutti.

Laita kansi päälle ja pistä lämpö pienelle.

Saa kiehua hiljalleen kannen alla 30-40min.

5. Lisää liemikuutio ja mausta juustokuminalla, mustapippurilla ja chilillä

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Sohvileide
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 853g279kcal5.3g47.4g1.7g21.8g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 896g2854kcal218.4g409.4g17g79.7g
Sipuli 320g97kcal4g15.4g0.6g5.4g
Valkosipuli 21g23kcal1.7g3.5g0.1g0.4g
Vesi, vesijohtovesi 5333g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow69g180kcal6.9g6.9g13.9g1.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl80g720kcal0g0g80g0g
Porkkana 134g44kcal0.8g7.5g0.3g3.4g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 141g450kcal34.5g64.6g2.7g12.6g
Sipuli 51g15kcal0.6g2.4g0.1g0.9g
Valkosipuli 3.2g3.5kcal0.3g0.5g0g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 842g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow11g29kcal1.1g1.1g2.2g0.2g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl13g115kcal0g0g12.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17536g9621kcal547.2g1117.4g262.8g251.2g
Valittu annoskoko8768g4810kcal273.6g558.7g131.4g125.6g
Annoskoko puolitettuna4384g2405kcal136.8g279.4g65.7g62.8g
Arvot/100g100g55kcal3.1g6.4g1.5g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=176975