Kana-raejuusto-tortilla

Huuhdo ja kuivaa salaatti.

Ruskista broilerisuikaleet kevyesti.

Anna kypsyä n. 5 min. Lisää wokkivihannekset.

Kypsennä vielä n. 5 min. Lisää halkaistut tai 4 osaan leikatut kirsikkatomaatit.

Mausta seos sitruunapippurilla.

Yhdistä raejuusto, kevytkermaviili sekä chilikastike.

Kuumenna tortillat pakkauksen ohjeen mukaan.

Revi tortilloille salaatinlehtiä ja lisää päälle broileri-vihannessekoitusta.

Lusikoi päälle kastiketta.

Pyöräytä tortillat rulliksi ja tarjoa heti.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Lea82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruukkusalaatti1002g100kcal11g8g2g10g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi)1002g1102kcal230.4g0g18g0g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g1002g351kcal18g64.1g2g32.1g
Tortilla, täysvehnä Santa Maria 42g/kpl4039g10906kcal383.7g1817.7g242.4g0g
Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio)802g561kcal96.2g28.1g8g0g
Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen 802g514kcal25.6g38.6g28.1g0.1g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g120g228kcal0g54.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17536g27525kcal1529.8g4021.2g601g84.4g
Valittu annoskoko8768g13763kcal764.9g2010.6g300.5g42.2g
Annoskoko puolitettuna4384g6881kcal382.5g1005.3g150.3g21.1g
Arvot/100g100g157kcal8.7g22.9g3.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=198754