Uunissa paistetut muikut
Uniinpellille muikut.
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 551g | 792kcal | 88.2g | 0g | 49.1g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 225g | 720kcal | 24.8g | 144g | 5.2g | 31.3g | |
| Oliiviöljy | 101g | 895kcal | 0g | 0g | 101.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1755g | 4815kcal | 226g | 288g | 311g | 62.6g | |
| Valittu annoskoko | 877g | 2408kcal | 113g | 144g | 155.5g | 31.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 439g | 1204kcal | 56.5g | 72g | 77.8g | 15.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 274kcal | 12.9g | 16.4g | 17.7g | 3.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu