Uunimunakas kangasrouskuista ja pakastekasviksista

Sulata kasvikset.

Silppua sipuli ja sienet, kuullota oliiviöljyssä.

Paista kasviksia sieni-sipuliseoksen kanssa pannussa hetken aikaa.

Riko munat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää munien sekaan liraus vettä, ruisleseitä sekä nökönen maitorahkaa.

Kaada sieni-kasvissekoitus pienehköön uunivuokaan ja kaada munakasmassa päälle.

Paista 200-asteisessa uunissa n. 10 minuuttia.

*** Suolaa saa laittaa maun mukaan!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 2325g3316kcal290.6g7g238.3g0g
Kangasrousku 1798g380kcal38.1g21.6g9g27g
Sipuli (kuorittu)1007g272kcal13.1g48.3g2g17.1g
Green grocers, season mixed vegetables, gourmet (Green grocers, lidl), annos 750g2397g1318kcal59.9g186.9g21.6g71.9g
Maitorahka, milbona (500g)719g489kcal87.7g28g1.4g0g
Vesi312g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 120g1060kcal0g0g119.8g0g
Ruislese (Korpelan mylly)84g172kcal12.6g21.8g3.6g32.7g
Soijakastike 24g15kcal1.2g2.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17568g14043kcal1006.4g631.8g791.4g297.4g
Valittu annoskoko8784g7022kcal503.2g315.9g395.7g148.7g
Annoskoko puolitettuna4392g3511kcal251.6g158g197.9g74.4g
Arvot/100g100g80kcal5.7g3.6g4.5g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=373136