Jogurttibroileri

Lisäksi 1/2 tl inkivääriä, 1/2 tl korianteria ja 1/2 tl neilikkaa.

1. Ruskista fileesuikaleet kahdessa erässä öljyssä paistokasarissa.

Lisää joukkoon jäiset sipulikuutiot.

2. Sekoita ruoanvalmistusjogurttiin vehnäjauhot ja mausteet.

Kaada seos paistokasariin.

Hauduta miedolla lämmöllä kannen alla noin 5 minuuttia, kunnes liha on kypsää.

3. Tarjoa jogurttibroileri keitettyjen vihannesten ja röstiperunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Marika75
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria5389g7760kcal862.2g134.7g398.8g0g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl162g1455kcal0g0g161.7g0g
Sipuli (kuorittu)719g194kcal9.3g34.5g1.4g12.2g
Ruokajogurtti Valio2395g2156kcal107.8g119.8g143.7g0g
Vehnäjauho puolikarkea 120g411kcal12.2g83.8g1.4g4.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17568g23951kcal1983g745.6g1414g32.8g
Valittu annoskoko8784g11976kcal991.5g372.8g707g16.4g
Annoskoko puolitettuna4392g5988kcal495.8g186.4g353.5g8.2g
Arvot/100g100g136kcal11.3g4.2g8g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=87990