Eevan broilerikookoskeitto

Kuumenna vesi ja kanaliemikuutio.

Lisää joukkoon 1,5 dl pitkää riisiö ja keitä noin 10 min. Kuumenna öljytilkka paistinpannulla ja pyörittele hetki siinä suikaloitua porkkanaa ja paprikaa.

Lisää kasvikset liemeen, keittele 5 min, lisää pannulla öljyssä paistetut broilersuikaleet ja anna kiehua hiljalleen.

Lisää maissit ja kookosmaito, mausta keitto currylla (1 tl), valkopippurilla (0,5 tl) ja basilikalla (2 tl). Maista ja lisää suolaa tarvitatessa.

Terävyyttä saat keittoon lorauksella (makeaa) chilikastiketta.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 586 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi375g0kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 2.5g8.1kcal0.2g0.4g0.7g0g
Broilersuikale (Atria)113g96kcal15.8g2.8g2.4g0g
Paprika punainen 43g12kcal0.4g1.9g0.2g0.8g
Porkkana, keskikokoinen 65g18g4.9kcal0.1g1g0g0.4g
Säilykemaissi, Eldorado75g74kcal2.2g15.2g0.5g0g
Broilersuikale hunajamarinoitu (Atria), annos 400g113g158kcal18g3.5g8.2g1.1g
Kookosmaito 100g208kcal2g2.8g21.3g0.5g
Riisi, pitkäjyväinen, Uncle Ben ´s (keittämätön)34g114kcal2.5g25.7g0.1g0.6g
Rypsiöljy 7.5g66kcal0g0g7.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1758g1483kcal82.4g106.6g81.8g6.8g
Valittu annoskoko879g741kcal41.2g53.3g40.9g3.4g
Annoskoko puolitettuna440g371kcal20.6g26.7g20.5g1.7g
Arvot/100g100g84kcal4.7g6.1g4.7g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=399114