Hamilton squash (jamie oliver)

1 pieni kourallinen kuivattuja herkkutatteja
1 butternut kurpitsa puolitettu ja siemenet poistettu
Oliiviöljyä
1 hienonnettu punasipuli
1 hienonnettu valkosipilinkynsi
1 tl korianterinsiemeniä, murskaa mortelissa
1 oksaa rosmariinia, lehdet irrotettuina ja silputtuna
5 aurinkokuivattua tomaattia hienonnettuna
Merisuolaa ja mustapippuria
100 g basmatiriisiä
1/2 kourallista kevyesti paahdettuja pinjansiemeniä

1) lipta herkkutatteja 5 min luumassa vedessä
2) lämmitä uuni 230 astetta
3) kaiva kurpitsasta pois hedelmälihaa ja siemeniä (tee tila täytteelle)
4) paista pannussa hienonnettu kurpitsa ja siemenet, sekä kaikki muut ainekset paitsi herkkutatit, riisi ja pinjansiemenet ja paista 4 min kunnes kaikki on pehmeää
5) lisää joukkoon herkkutatit.

6) paista vielä 2 min ja mausta suolalla ja pippurilla
7) lisää joukkoon riisi ja pinjansiemenet
8) täytä kurpitsanpuolikkaat seoksella
9) hiero kurpitsa oliiiviöljyllä, kiedo folioon ja paista 1 h 15 min

Lähde
Jamie Oliver
Happy days with the naked chef
Penguin

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 275 grammaa

Katrisav
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kurpitsa 6400g1016kcal48g128g6.4g128g
Herkkutatti, kuivattu (Pirkka), annos 25g40g116kcal11.6g14g1.5g0g
Oliiviöljy 448g3962kcal0g0g448g0g
Punasipuli, kuorittu, 100g440g119kcal5.7g21.1g0.9g7.5g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g28g29kcal2.2g4.6g0.2g0.6g
Rosmariini, tuore (-), annos 10g80g105kcal2.4g16.8g4.8g11.2g
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 320g728kcal16.2g56.1g45.1g18.6g
Basmatiriisi Pirkka800g2800kcal60.8g632g6.4g0g
Pinjansiemenet, Parrots240g1488kcal69.6g31.2g132g8.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17592g20725kcal433g1807.6g1290.6g349.6g
Valittu annoskoko8796g10362kcal216.5g903.8g645.3g174.8g
Annoskoko puolitettuna4398g5181kcal108.3g451.9g322.7g87.4g
Arvot/100g100g118kcal2.5g10.3g7.3g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=314726