Intialainen kanakastike
Paista sipuli
lisää mausteet:
valkosipulia, 1/2tl inkivääriä, 2tl juustokuminaa, 1til kurkumaa, 1-2tl chilijauhetta, 1.5tl sokeria
lisää broilerisuikaleet ja ruskista kevyesti.
Lisää paseerattu tomaatti 200g ja 1.5dl turkkilaista 10% jogurttia ja hauduta 10min.
Tarjoa riisin kera
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa
Fairygirl
lisää mausteet:
valkosipulia, 1/2tl inkivääriä, 2tl juustokuminaa, 1til kurkumaa, 1-2tl chilijauhetta, 1.5tl sokeria
lisää broilerisuikaleet ja ruskista kevyesti.
Lisää paseerattu tomaatti 200g ja 1.5dl turkkilaista 10% jogurttia ja hauduta 10min.
Tarjoa riisin kera
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa
Fairygirl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerileike (Dulano), annos 100g | 45g | 46kcal | 9.9g | 0.5g | 0.5g | 0g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 1.3g | 12kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Sipuli | 6g | 1.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g | 20g | 5kcal | 0.3g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Valio turkkilainen jogurtti laktoositon (Valio), annos 100g | 15g | 20kcal | 0.7g | 0.8g | 1.5g | 0g | |
| Sokeri | 0.5g | 2kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 176g | 171kcal | 22g | 5.8g | 6.6g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 88g | 86kcal | 11g | 2.9g | 3.3g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 44g | 43kcal | 5.5g | 1.5g | 1.7g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 12.5g | 3.3g | 3.8g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu