Paremmat sämpylät

Vesi(-maitoseos) lämpimäksi.

Kuiva-aineet: osa jauhoista + kuivahiiva sekaisin.

Heitä sekaan hiutaleet.

Ota vesi, sekoita siihen öljy, ripaus suolaa oman maun mukaan (lisäksi esim.

valkosipuli-maustetta tms) Lisää sekaan myös soijarouhe.

Sitten vatkataan sekaan jauho, hiiva, hiutale-seos.

Lisätään vielä jauhoja niin että taikina on sopiva eli irtoaa kulhon reunoista.

Anna kohota liinan alla väh. vartti.

Leivo sämpylät oman maun mukaan ja lykkää uuniin 225asteeseen.

Sämpylöiden koosta riippuen paistoaika 10-15min.

Täytettä päälle ja ääntä kohti.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa

Riikka252
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g32g100kcal5.5g17.4g0.9g4.2g
Oliiviöljy (Euroshopper)5g41kcal0g0g4.6g0g
Kuivahiiva, annos 11g0.8g2.8kcal0.4g0.3g0g0g
Kaurahiutale 5g19kcal0.7g2.9g0.4g0.5g
Soijarouhe, tumma, 30g2.1g6.9kcal1.1g0.6g0g0.1g
Vesi29g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen14g4.7kcal0.5g0.7g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana176g348kcal16.4g43.8g11.8g9.6g
Valittu annoskoko88g174kcal8.2g21.9g5.9g4.8g
Annoskoko puolitettuna44g87kcal4.1g11g3g2.4g
Arvot/100g100g198kcal9.3g24.9g6.7g5.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=327295