Tonnikalapyörykät
Yksi purkki tonnikalaa vedessä
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 31g | 34kcal | 7g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 22g | 46kcal | 5.2g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Kanamuna, paistettu (pirkka) | 22g | 48kcal | 2.9g | 0.1g | 4.1g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 11g | 12kcal | 2g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 3.3g | 10kcal | 0.3g | 1.8g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 177g | 299kcal | 34.8g | 4.2g | 15.2g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 88g | 149kcal | 17.4g | 2.1g | 7.6g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 44g | 75kcal | 8.7g | 1.1g | 3.8g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 19.7g | 2.4g | 8.6g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu