Katkarapupiirakka VHH

Taikina:
250 g. rahkaa
2 kananmunaa
1 dl maitoa
1 ½ dl spelttijauhoja
2 tl leivinjauhetta (tai fiber huskia)
1,5 tl suolaa
2 rkl pellavasiemenrouhetta
Tilkka öljyä (voiteluun, n. 5 g)

Täyte:
200 g katkarapuja
2 dl smetanaa ( =kermaviiliä :) )
2 kananmunaa
pätkä purjoa
tilliä
valkopippuria
suolaa

Sekoita ainekset, levitä piirasvuokaan (halkaisija n. 27 cm). Paista 200 asteessa noin 30 minuuttia.

Alkuperäiseen reseptiin kuului lisäksi 100 g juustorastetta.

Ja smetanaa kermaviilin tilalle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa

Pullamursu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)20g11kcal1.7g1g0g0g
Kananmuna kuoreton 17g25kcal2.1g0.1g1.8g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen7.8g2.6kcal0.3g0.4g0g0g
Speltjauho puolikarkea (Sunspelt)6.3g22kcal0.8g4.3g0.1g0.2g
Leivinjauhe 0.8g1.4kcal0g0.3g0g0g
Suola, annos 3g0.5g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 0.4g3.5kcal0g0g0.4g0g
Katkarapu,Euroshopper (pakaste)16g13kcal2.6g0g0.2g0g
Purjosipuli 2.3g0.5kcal0g0.1g0g0g
Tilli, tuore 0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Smetana, rasvaa n. 40 % 16g61kcal0.3g0.3g6.6g0g
Pellavasiemenrouhe (Pellavainen), annos 5g2g5.6kcal0.6g0g0.3g0.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana177g289kcal16.8g13g18.8g1.8g
Valittu annoskoko89g144kcal8.4g6.5g9.4g0.9g
Annoskoko puolitettuna44g72kcal4.2g3.3g4.7g0.5g
Arvot/100g100g163kcal9.5g7.3g10.6g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=150240