Kerala Curry keitto
Wokkaa broilerifileet kuumalla pannulla.
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerala Curry Spice Mix 40 g | 3.1g | 11kcal | 0.3g | 1.8g | 0.2g | 0g | |
| Broilerin filee ohut leike miedosti suolattu (Atria), annos 100g | 31g | 30kcal | 5.9g | 0.3g | 0.5g | 0g | |
| Paprika punainen | 13g | 3.9kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 16g | 2.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0.1g | |
| Kookosmaito, rainbow | 24g | 40kcal | 0.5g | 0.6g | 4g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 2g | 17kcal | 0g | 0g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 178g | 208kcal | 13.8g | 7.4g | 13.8g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 89g | 104kcal | 6.9g | 3.7g | 6.9g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 44g | 52kcal | 3.5g | 1.9g | 3.5g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 7.8g | 4.2g | 7.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu