Tanjan espanjalainen munakas
Kuullota oliiviöljyssä valkosipuli ja tomaattipyree.
Lisää tomaatit ja perunat, paista kunnes perunat saaneet väriä molemmilta puolilta.
Lisää päälle vatkattu muna-maitoseos.
Mausta suolalla ja oreganolla.
Pienennä levy ja anna munakkaan hyytyä valmiiksi.
Kun pinta lähes hyytynyt lisää päälle halutessasi edam-raaste ja pieniä nokareita pestoa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 142 grammaa
Tasetala
Lisää tomaatit ja perunat, paista kunnes perunat saaneet väriä molemmilta puolilta.
Lisää päälle vatkattu muna-maitoseos.
Mausta suolalla ja oreganolla.
Pienennä levy ja anna munakkaan hyytyä valmiiksi.
Kun pinta lähes hyytynyt lisää päälle halutessasi edam-raaste ja pieniä nokareita pestoa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 142 grammaa
Tasetala
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna 50g(kpl) | 31g | 40kcal | 3.4g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Ykkösmaito, rasvaa 1 % , d-vitamiinia 1ug | 7.1g | 3kcal | 0.2g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 16g | 3.1kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Peruna, kuorineen, keitetty, suolaton | 24g | 13kcal | 0.4g | 3.1g | 0g | 0.2g | |
| Oliiviöljy | 1.6g | 14kcal | 0g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Valkosipuli | 1.3g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 2.4g | 1.9kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Edamjuusto 17 % (500g) (Pirkka), annos 8g | 4.7g | 13kcal | 1.3g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 1.3g | 7.3kcal | 0.1g | 0g | 0.8g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 178g | 191kcal | 11.4g | 9.4g | 12.2g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 89g | 96kcal | 5.7g | 4.7g | 6.1g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 45g | 48kcal | 2.9g | 2.4g | 3.1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 6.4g | 5.3g | 6.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu