Karpin rahkapiirakka (uunipellillinen)

Karppilasta Areksen ohje, hiukan muokattu oman kaapin sisällön mukaiseksi.

Sekoita pehmeän rasvan joukkoon rahka/jogurtti.

Sekoita keskenään psyllium, leivinjauhe ja jauhot ja lisää taikinaan.

Lisää lopuksi kerma.

Taikinaa voi seisottaa jääkaapissa muutaman tunnin (helpottaa käsittelyä), mutta se ei ole pakollista.

Painele taikina leivinpaperilla vuoratulle uunipannulle.

Sekoita täytteen aineet keskenään mieluiten luetellussa järjestyksessä, raasta sitruunasta myös kuori sekaan ja kaada pohjan päälle.

Paista 200 asteessa n. 30 min (riippuu hieman uunista).

Tarjoile jäähtyneenä.

Piirakka on parhaimmillaan viileänä.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa

Maumau
AineksetMääräEnergiaPHRK
Voi, 1 tl, 5 g150g1095kcal1.5g1.5g120g0g
Rahka, rasvaton, maustamaton (Rainbow), annos 250g150g105kcal18g6g0.8g0g
Mantelijauhe (hh ilman kuituja) (Mauste sallinen), annos 40g88g508kcal19.2g8.3g44.3g9.1g
Kookoshiutale 30g198kcal2.4g1.9g19.4g4.9g
Fiber husk (1rkl=10g)2g0.2kcal0g0g0g1.7g
Leivinjauhe 5g8.8kcal0.3g1.9g0g0g
Ruokasuola jodioitu 0.2g0kcal0g0g0g0g
Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g0.2g0kcal0g0g0g0g
Kuohukerma vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g25g85kcal0.5g0.8g8.8g0g
Rahka, rasvaton, maustamaton (Rainbow), annos 250g250g175kcal30g10g1.3g0g
Kananmuna kuoreton 55g79kcal6.9g0.2g5.6g0g
Vaniljauute krav (Luomu), annos 1g0.5g1.4kcal0g0.1g0g0g
Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g0.2g0kcal0g0g0g0g
Sitruunan mehu, tuore, 50 ml25g5.3kcal2g0g0.1g0g
Kuohukerma vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g100g340kcal2g3g35g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1761g5202kcal165.6g67.4g470.6g31.4g
Valittu annoskoko881g2601kcal82.8g33.7g235.3g15.7g
Annoskoko puolitettuna440g1301kcal41.4g16.9g117.7g7.9g
Arvot/100g100g295kcal9.4g3.8g26.7g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=458684