Helpot soijapihvit

Alkuperäinen resepti: Siirry sivulle!

* 5 dl soijarouhetta
* 5 dl vettä

* 2 rkl soijakastiketta

* 1 porkkana
* 1 sipuli
* 1/3 ruukkua tuoretta basilikaa
* 1/3 ruukkua tuoretta persiljaa

* 1 tl paprikajauhetta

* 1/2 tl mustapippuria

* 7 rkl vehnäjauhoja

Pane soijarouhe kulhoon ja kaada päälle kiehuva vesi.

Lisää joukkoon soijakastike ja sekoita.

Anna imeytyä.

Raasta porkkana ja silppua sipuli, basilika ja persilja.

Sekoita silppu ja mausteet soijarouheen sekaan.

Lisää jauhot ja sekoita taikinaksi.

Lisää tarvittaessa vettä.

Jauhojen määrästä riippuu, kuinka hyvin pihvit pysyvät koossa, mutta mitä vähemmän jauhoja, sitä paremmat pihvit.

Purista kädessä pieni määrä massaa ensin palloksi ja sitten litteähköksi pihviksi.

Paista öljyssä molemmilta puolilta.

Tarjoa esimerkiksi muusin kera.

Reseptistä tulee n. 18 annosta ja yksi annos painaa n. 55 grammaa

Sahh

Sahh sanoi...

Pane soijarouhe kulhoon ja kaada päälle kiehuva vesi. Lisää joukkoon soijakastike ja sekoita. Anna imeytyä.

Raasta porkkana ja silppua sipuli, basilika ja persilja. Sekoita silppu ja mausteet soijarouheen sekaan.

Lisää jauhot ja sekoita taikinaksi


perjantai 12.02.2010 klo 12:53

AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g1565g5008kcal813.8g438.2g7.8g250.4g
Vesi, vesijohtovesi 4472g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 322g194kcal16.6g30.6g0.3g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g581g163kcal3.5g34.6g1.2g14.5g
Sipuli (kuorittu)492g133kcal6.4g23.6g1g8.4g
Basilika, tuore 358g97kcal11.2g3.8g2.9g5.7g
Persilja 358g98kcal4.9g3.9g0.7g28.6g
Paprikajauhe 18g57kcal2.6g3.3g2.3g6.7g
Mustapippuri 8.9g25kcal1g3.4g0.3g2.4g
Vehnäjauho puolikarkea 626g2148kcal63.8g438.2g7.5g21.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17600g15846kcal1847.6g1959.2g48g677.2g
Valittu annoskoko8800g7923kcal923.8g979.6g24g338.6g
Annoskoko puolitettuna4400g3962kcal461.9g489.8g12g169.3g
Arvot/100g100g90kcal10.5g11.1g0.3g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=162628