Fitness breakfast aamiaiskakku
Tämä aamiaiskakku sopii joka aterialle, on terveellinen, ERITTÄIN runsaskuituinen, proteiinipitoinen ja maistuu upealta!
Lämmitä uuni 200 asteeseen.
Sekoita raaka-aineet tehosekoittimessa (muista makeutus! Stevia, kardemumma jne), lado koko setti pieneen uunivuokaan.
Ripottele päälle kasa marjoja ja paista 15-20min.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Pippelipaa
Lämmitä uuni 200 asteeseen.
Sekoita raaka-aineet tehosekoittimessa (muista makeutus! Stevia, kardemumma jne), lado koko setti pieneen uunivuokaan.
Ripottele päälle kasa marjoja ja paista 15-20min.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 1600g | 5987kcal | 232g | 912g | 116.8g | 160g | |
| Luomu heraproteiini (Urtekram), annos 36g | 600g | 2340kcal | 300g | 192g | 42g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 400g | 3548kcal | 3.2g | 0g | 396.8g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 2200g | 3138kcal | 275g | 6.6g | 225.5g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 1400g | 593kcal | 137.3g | 5.6g | 1.4g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 600g | 330kcal | 36g | 18g | 12g | 600g | |
| Vadelma | 2000g | 822kcal | 20g | 82g | 16g | 74g | |
| Annoskoko tuplana | 17600g | 33517kcal | 2007g | 2432.4g | 1621g | 1668g | |
| Valittu annoskoko | 8800g | 16758kcal | 1003.5g | 1216.2g | 810.5g | 834g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4400g | 8379kcal | 501.8g | 608.1g | 405.3g | 417g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 11.4g | 13.8g | 9.2g | 9.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu