Tonnikala-soijarouhepihvit
Sekoita kaikki ainekset ja kypsennetty soijarouhe.
Mausta yleismausteella, tillillä tai makusi mukaan.
Paista 200 asteessa kunnes kullanruskeita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 92 grammaa
Pikkurebe
Mausta yleismausteella, tillillä tai makusi mukaan.
Paista 200 asteessa kunnes kullanruskeita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 92 grammaa
Pikkurebe
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 3620g | 3780kcal | 812.3g | 0g | 54.3g | 0g | |
| Soijarouhe, vaalea | 483g | 1855kcal | 185.8g | 223.5g | 11.1g | 49.2g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 3016g | 1750kcal | 226.2g | 150.8g | 27.1g | 3g | |
| Korppujauho | 169g | 619kcal | 17.7g | 126.5g | 1.7g | 9g | |
| Vehnälese | 145g | 330kcal | 19.3g | 22.3g | 6.5g | 54.3g | |
| Suola, annos 3g | 72g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 1327g | 1893kcal | 165.9g | 4g | 136g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17664g | 20455kcal | 2854.4g | 1054.2g | 473.4g | 231g | |
| Valittu annoskoko | 8832g | 10227kcal | 1427.2g | 527.1g | 236.7g | 115.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4416g | 5114kcal | 713.6g | 263.6g | 118.4g | 57.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 16.2g | 6g | 2.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu