Kreikkalainen perunasalaatti
Keitä perunat.
Raasta sitruunan kuori ja purista mehu ja yhdistä öljyyn ja suolaan.
Kaada kastike pilkotuille perunoille.
Lisää muut aineet.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Miiami
Raasta sitruunan kuori ja purista mehu ja yhdistä öljyyn ja suolaan.
Kaada kastike pilkotuille perunoille.
Lisää muut aineet.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Miiami
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, uusi | 5333g | 4149kcal | 90.1g | 858.7g | 10.7g | 53.3g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 293g | 79kcal | 3.8g | 14.1g | 0.6g | 5g | |
| Paprika vihreä | 907g | 193kcal | 8.5g | 22.7g | 2.7g | 17.2g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 1067g | 2933kcal | 170.7g | 10.7g | 245.3g | 0g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 267g | 67kcal | 0g | 24g | 0g | 0.3g | |
| Oliiviöljy | 149g | 1321kcal | 0g | 0g | 149.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 16g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliivi musta kivetön (Pirkka) | 267g | 317kcal | 2.4g | 11.7g | 34.7g | 0g | |
| Persilja | 533g | 146kcal | 7.4g | 5.9g | 1.1g | 42.7g | |
| Annoskoko tuplana | 17664g | 18410kcal | 565.8g | 1895.6g | 888.8g | 237g | |
| Valittu annoskoko | 8832g | 9205kcal | 282.9g | 947.8g | 444.4g | 118.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4416g | 4603kcal | 141.5g | 473.9g | 222.2g | 59.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 104kcal | 3.2g | 10.7g | 5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu