Italialainen broileri-linssikeitto

2 sipulia
300 g keittojuureksia
300 g maustamattomia broilerinsuikaleita
2 rkl öljyä
8 dl vettä
2 kanaliemikuutioita
1,5 dl punaisia linssejä
2 tl kuivattua basilikaa
1/2 til rouhittua mustapiippuria
2 dl kevytkermaa 7%
persiljaa

Paloittele sipuli ja juurekset.

Ruskista öljyssä suuressa kattilassa, lisää loppuvaiheessa kasvispalat.

Lisää vesi, liemikuutiot ja linssit.

Anna kiehua 15 min. Mausta basilikalla ja mustapippurilla.

Lisää ruokakerma.

Kiehauta nopeasti.

Pinnalle persiljaa.

(yhteishyvä)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Kaseva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)540g146kcal7g25.9g1.1g9.2g
Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo 1349g459kcal14.8g72.9g2.7g39.1g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)0g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl112g1012kcal0g0g112.4g0g
Vesi, vesijohtovesi 3598g0kcal0g0g0g0g
Punaisia linssejä (Gogreen), annos 100g900g3103kcal224.9g532.5g19.8g97.2g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)900g765kcal9g31.5g63g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 90g293kcal8.1g12.6g23.4g0.9g
Atria broilerin fileesuikale naturell1349g1484kcal310.3g0g28.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17676g14523kcal1148.2g1350.8g501.4g292.8g
Valittu annoskoko8838g7261kcal574.1g675.4g250.7g146.4g
Annoskoko puolitettuna4419g3631kcal287.1g337.7g125.4g73.2g
Arvot/100g100g82kcal6.5g7.6g2.8g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=94310