Linssiporkkanakeitto

Porkkanaa 500g
sipulia 2-3
chilipalko
vihreitä linssejä 2 dl
kasvislientä 5 dl
tomaattimurskaa 500 g
rypsiöljyä 1 rkl
mustapippuria

Kuullota paloitellut porkkanat, pilkottu sipuli ja paloiteltu chili rypsiöljyssä.

Lisää tomaattimurska ja kasvisliemi sekä huuhdellut linssit.

Keitä pienellä lämmöllä noin 30 min tai kunnes kasvikset ja linssi ovat kypsiä.

Mausta mustapippurilla, lisää tarvittaessa suolaa tai muita mausteita oman makusi mukaan.

Keitto on melko paksua, lisää nestettä tarvittaessa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa

Tuulasinikka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)934g252kcal12.1g44.9g1.9g15.9g
Kasvisliemivalmiste (Pirkka), annos 11g73g191kcal7.3g7.3g14.7g1.1g
Porkkana 3337g1091kcal20.7g185.5g6.7g85.1g
Tomaattimurska (Euro shopper)3337g1001kcal33.4g133.5g13.3g6.7g
Rypsiöljy 90g797kcal0g0g90.1g0g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 1068g3402kcal260.3g488g20.3g95g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17680g13468kcal667.6g1718.4g294g407.6g
Valittu annoskoko8840g6734kcal333.8g859.2g147g203.8g
Annoskoko puolitettuna4420g3367kcal166.9g429.6g73.5g101.9g
Arvot/100g100g76kcal3.8g9.7g1.7g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=155970