Simppeli vegepata
Keitä ohraryynit kasvisliemellä maustetussa vedessä.
Kuumenna öljy ja hauduta pilkottuja kasviksia.
Lisää soijarouhe, sekoita ainekset.
Mausta mieleiselläsi tavalla, esim chili, jeera, persilja sopivat.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Sallay
Kuumenna öljy ja hauduta pilkottuja kasviksia.
Lisää soijarouhe, sekoita ainekset.
Mausta mieleiselläsi tavalla, esim chili, jeera, persilja sopivat.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Sallay
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa, tuore | 3680g | 626kcal | 22.1g | 92g | 14.7g | 25.8g | |
| Paprika keltainen | 1600g | 482kcal | 15g | 81.6g | 3.2g | 32g | |
| Tomaatti, tuore | 2000g | 406kcal | 12g | 76g | 6g | 28g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 640g | 173kcal | 8.3g | 30.7g | 1.3g | 10.9g | |
| Valkosipuli | 80g | 87kcal | 6.3g | 13g | 0.5g | 1.7g | |
| Oliiviöljy | 80g | 708kcal | 0g | 0g | 80g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 280g | 904kcal | 140g | 84g | 1.4g | 15.4g | |
| Ohrasuurimo | 400g | 1289kcal | 33g | 252.6g | 8g | 30.4g | |
| Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g | 80g | 187kcal | 2.4g | 21g | 10.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17680g | 9723kcal | 478.2g | 1301.8g | 251.4g | 288.4g | |
| Valittu annoskoko | 8840g | 4862kcal | 239.1g | 650.9g | 125.7g | 144.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4420g | 2431kcal | 119.6g | 325.5g | 62.9g | 72.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 2.7g | 7.4g | 1.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu