Munakas
Sekoita kananmunat ja maito, lisää suola.
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 4620g | 6590kcal | 577.5g | 13.9g | 473.6g | 0g | |
| Kevytmaito (Valio) | 840g | 386kcal | 26.9g | 40.3g | 12.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 84g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, Oltermanni 33%, 8g siivu (Valio) laktoositon | 1120g | 4368kcal | 268.8g | 0g | 369.6g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 2100g | 426kcal | 12.6g | 79.8g | 6.3g | 29.4g | |
| Margariini, Flora Kevyt (Flora), annos 1g | 84g | 311kcal | 0.4g | 2.5g | 33.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17696g | 24164kcal | 1772.4g | 273g | 1791.4g | 58.8g | |
| Valittu annoskoko | 8848g | 12082kcal | 886.2g | 136.5g | 895.7g | 29.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4424g | 6041kcal | 443.1g | 68.3g | 447.9g | 14.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 10g | 1.5g | 10.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu