Soijasuikaleita tomaattikastikkeessa

Keitä soijasuikaleita kasvisliemessä 5 minuuttia ja kaada lävikköön.

Pilkotut sipulit ja valkosipuli freesataan herneiden kanssa oliiviöljyssä pannulla.

Lisää tomaattimurska ja kasvisliemikuutio ja anna hautua kymmenisen minuuttia.

Lisää soijasuikaleet ja anna ja hautua viitisen minuuttia.

Tarkista maku, lisää suolaa ja mustapippuria tarpeen mukaan.

Tuore korianteri sopii mukaan loistavasti.

Tarjoa täysjyväriisin tai keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 277 grammaa

Timonaattori
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijasuikaleet, Reformi, keittämätön1000g2800kcal700g170g5g170g
Tomaattimurska 4000g1176kcal22.4g212g8g76g
Sipuli (kuorittu)800g216kcal10.4g38.4g1.6g13.6g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g112g117kcal8.8g18.3g0.7g2.2g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow104g270kcal10.4g10.4g20.8g1.7g
Herne 800g551kcal40.5g74.9g3.2g24.8g
Oliiviöljy 432g3820kcal0g0g432g0g
Soijasuikaleet, Reformi, keittämätön221g618kcal154.6g37.5g1.1g37.5g
Tomaattimurska 883g260kcal4.9g46.8g1.8g16.8g
Sipuli (kuorittu)177g48kcal2.3g8.5g0.4g3g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g25g26kcal2g4g0.1g0.5g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow23g60kcal2.3g2.3g4.6g0.4g
Herne 177g122kcal8.9g16.5g0.7g5.5g
Oliiviöljy 95g842kcal0g0g95.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17698g21852kcal1935g1279.2g1150.4g704g
Valittu annoskoko8849g10926kcal967.5g639.6g575.2g352g
Annoskoko puolitettuna4424g5463kcal483.8g319.8g287.6g176g
Arvot/100g100g124kcal10.9g7.2g6.5g4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=173120