Itämainen nuudelikeitto

125g täysjyvänuudeleita
100g siitakesieniä
1 iso porkkana
100 g purjoa
250g tofua
2 tl öljyä
1l vettä
1 kasvisliemikuutio
2 tl soijaa
1/2 tl jauhettua inkivääriä

Pehmennä nuudelit pakkauksen ohjeen mukaan.

Kuori porkkana ja veistä siitä lastuja kuorimaveitsellä.

Suikaloi puhdistettu purjo ja kuutioi tofu.

Kuullota kasviksia ja tofua öljyssä hetki, kaada päälle vesi ja kuumenna kiehuvaksi.

Mausta liemikuutiolla, soijalla ja inkiväärillä.

Jaa valutetut nuudelit annoskulhoihin ja kauho päälle liemi, kasvikset ja tofu.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 443 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nuudelit, wholewheat, täysjyvä (Blue dragon), annos 50g625g2193kcal73.7g474.9g0.6g38.1g
Siitakesieni fineli (Tuore), annos 100g500g135kcal9g12.5g1.5g16.5g
Porkkana 800g261kcal5g44.5g1.6g20.4g
Purjosipuli 500g114kcal9g12g1g10.5g
Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g1250g1812kcal206.2g18.7g106.2g10g
Kylmäpuristettu luomu rypsiöljy (Rainbow), annos 5g50g450kcal0g0g50g0g
Vesi4999g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow65g169kcal6.5g6.5g13g1g
Soijakastike 60g36kcal3.1g5.7g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g13g43kcal1.1g7.2g0.7g1.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17720g10429kcal627.2g1164g349.2g196.2g
Valittu annoskoko8860g5214kcal313.6g582g174.6g98.1g
Annoskoko puolitettuna4430g2607kcal156.8g291g87.3g49.1g
Arvot/100g100g59kcal3.5g6.6g2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=342674