Broileria ja riisiä gluteeniton (PKK)
Lasillinen vettä n. 30 min ennen ruokaa.
Heitä riisi valmiiksi.
Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa
Nectar
Heitä riisi valmiiksi.
Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa
Nectar
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 250g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 125g | 134kcal | 28.9g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Riisi tumma, keitetty, suolaa | 125g | 175kcal | 3.5g | 36g | 1.2g | 2g | |
| Salaatti kurkku tomaatti, ilman kastiketta | 125g | 16kcal | 0.9g | 2.6g | 0.3g | 1.3g | |
| Salaatinkastike, ranskalainen | 13g | 53kcal | 0g | 1.4g | 5.3g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 250g | 83kcal | 8.2g | 12.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1775g | 920kcal | 83g | 104.4g | 17.4g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 888g | 460kcal | 41.5g | 52.2g | 8.7g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 444g | 230kcal | 20.8g | 26.1g | 4.4g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 4.7g | 5.9g | 1g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu