Broileripaistos

Lisää riisi kiehuvaan veteen ja mausta vesi makusi mukaan.

Sammuta levy ja anna riisin kypsyä kannen alla.

Höyrytä mutta älä liikaa porkkana, kukkakaali, parsakaali.

Paista kanafileet voissa ja öljyssä.

Lisää purjosuikaleet ja lopuksi mausteet ja mangocheteny ja creme bonjur.

Sekoita kaikki aineet vuokaan ja lisää kerma ja juustoraaste sekä soijakastiketta pinnalle.

Laita 225 asteiseen uuniin ja 15 minuuttia.

Hyvää punajuurisalaatin tai vihersalaatin kanssa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 493 grammaa

Beachlady
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi1501g0kcal0g0g0g0g
Riisi, jasmin keittämätön660g2377kcal46.2g528.2g3.3g0g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl45g405kcal0g0g45g0g
Voi, 1 tl, 5 g36g263kcal0.4g0.4g28.8g0g
Broilerin rintafilee, atria1801g1945kcal342.1g19.8g64.8g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g750g210kcal4.5g44.6g1.5g18.8g
Kukkakaali 990g238kcal17.9g21.8g3g22.8g
Purjosipuli 255g58kcal4.6g6.1g0.5g5.4g
Creme bonjour cuisine (pippuri)375g488kcal11.3g7.5g48.8g0g
Ruokakerma 2% (Valio), annos 50g990g545kcal30.7g63.4g19.8g0g
Soijakastike 90g54kcal4.7g8.6g0.1g0g
Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g420g1092kcal126g8.4g63g0g
Mangochutney (Pirkka), annos 76g300g630kcal5.7g156.1g0.9g0g
Parsakaali, 100 g, 1,5 dl660g198kcal30.4g12.5g2g10.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17748g17007kcal1249g1754.8g563g115.2g
Valittu annoskoko8874g8504kcal624.5g877.4g281.5g57.6g
Annoskoko puolitettuna4437g4252kcal312.3g438.7g140.8g28.8g
Arvot/100g100g96kcal7g9.9g3.2g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=204632