Kalkkunalla täytetty kerrosmunakas (Zone)

Kypsennä kasvikset (paitsi kurkku ja tomaatti) höyryttämällä.

Sekoita valkuaiset ja kananmunat sekä kurkuma.

Käytä oliiviöljyä pannussa ja paista munakas.

Levitä kasvisseos munakkaalle ja jaa kahteen osaan.

Tarjoile tomaattti- ja kurkkuviipaleiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 555 grammaa

Inez59
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kalkkunan jauheliha 7%267g515kcal82.7g0g18.7g0g
Kananmuna kuoreton 587g837kcal73.3g1.8g60.1g0g
Valkuainen (100g)533g224kcal52.3g8g0.5g0g
Kidneypapu, suolaliemessä667g733kcal52g120g3.3g53.3g
Sipuli (kuorittu)1867g504kcal24.3g89.6g3.7g31.7g
Papu, vihreä (uusi) (Pirkka), annos 225g1200g204kcal19.2g32.4g0g16.2g
Paprika punainen 2133g624kcal20.1g96g8.5g40.5g
Oliiviöljy 43g377kcal0g0g42.7g0g
Chilikastike original, Felix27g24kcal0.5g4g0g0g
Valkosipuli 64g69kcal5.1g10.4g0.4g1.3g
Kurkuma, annos 2g11g5.3kcal0g0g0.2g0g
Suola, annos 3g16g0kcal0g0g0g0g
Kurkku 800g87kcal4.5g11.2g0.8g5.6g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g667g135kcal4g25.3g2g9.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17760g8679kcal676g797.4g281.8g315.8g
Valittu annoskoko8880g4339kcal338g398.7g140.9g157.9g
Annoskoko puolitettuna4440g2170kcal169g199.4g70.5g79g
Arvot/100g100g49kcal3.8g4.5g1.6g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=136389