Juusto-tomaatti munakas

1. Leikkaa tomaatti neljään osaan, poista siemenet ja kuutioi

2.Kuumenna margariini pannussa

3.Riko munien rakenne ja kaada ne pannuun.

Vähennä lämpöä.

Lisää rapaus suolaa.

Käännä munakas, kun se on lähes hyytynyt ja irtoaa pannusta hyvin.

4.Ripottele juusto munakkaan päälle ja mausta pippurilla.

5.Taita munakas lautaselle ja levitä tomaatit päälle.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Shamaani
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g200g1438kcal2g2g159.8g0g
Kananmuna, pirkka omega 1kpl4634g6117kcal607g13.9g384.6g0g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g12g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 40g112kcal4.4g15.3g1.3g10.6g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g2996g608kcal18g113.8g9g41.9g
Kadett juustoraaste (Arla)999g2297kcal289.6g25g119.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17760g21143kcal1842g340g1349g105g
Valittu annoskoko8880g10572kcal921g170g674.5g52.5g
Annoskoko puolitettuna4440g5286kcal460.5g85g337.3g26.3g
Arvot/100g100g119kcal10.4g1.9g7.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=149198