Köyhän tonnikalapasta
Paista sipuli öljyssä, lisää tonnari ja tomaattimurska.
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä xtra (Xtra), annos 140g | 2240g | 2016kcal | 403.2g | 0g | 44.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 400g | 108kcal | 5.2g | 19.2g | 0.8g | 6.8g | |
| Rypsiöljy | 40g | 354kcal | 0g | 0g | 40g | 0g | |
| Tomaattimurska | 4000g | 1176kcal | 22.4g | 212g | 8g | 76g | |
| Makaroni, tumma | 2200g | 7911kcal | 297g | 1445.4g | 66g | 129.8g | |
| Annoskoko tuplana | 17760g | 23130kcal | 1455.6g | 3353.2g | 319.2g | 425.2g | |
| Valittu annoskoko | 8880g | 11565kcal | 727.8g | 1676.6g | 159.6g | 212.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4440g | 5783kcal | 363.9g | 838.3g | 79.8g | 106.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8.2g | 18.9g | 1.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu