Bataatti-soija-jauhelihalaatikko

Kiehauta 2,5dl vettä ja imeytä soijarouhe veteen.

Paista jauheliha ja hienonnettu sipuli öljyssä pannulla, lisää imeytettysoijarouhe sekaan ja mausta.

Kuori bataatit ja leikkaa pienehköiksi suikaleiksi.

Laita tilavaan, laakeaan uunivuokaan jauheliha-soija-sipuliseos, bataattisuikaleet, juustoraaste (säästä vähän raastetta pinnalle)
ja raejuusto.

Sekoita, että ainekset ovat tasaisesti.

Vatkaa munat ja maito keskenään, mausta suolalla ja pippurilla.

Kaada munamaito vuokaan.

Ripottele loppu juustoraaste pinnalle.

Kypsennä 200 asteessa ensin 30 min Painele ruokaa lastalla, ettei pinta kuivu, paista vielä 20 - 30 min.
Uunista otettua anna vetäytyä hetki

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa

Elemerger
AineksetMääräEnergiaPHRK
Bataatti, kuorittu 3836g3105kcal60.2g645.6g1.9g115.1g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha959g1592kcal182.2g0g95.9g0g
Soijarouhe, tumma, 30g599g1936kcal299.7g179.8g3g33g
Purjosipuli 240g55kcal4.3g5.8g0.5g5g
Sipuli, paistettu 120g121kcal1.5g5.8g9.8g2.1g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki360g288kcal46.7g7.2g7.2g0g
Suola, annos 3g24g0kcal0g0g0g0g
Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g240g623kcal71.9g4.8g36g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1678g554kcal55.4g82.2g0g0g
Kananmuna, omega, kuoreton 791g1097kcal98.9g2.4g77.5g0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g24g41kcal1.9g7.7g0.2g0g
Mustapippuri 10g27kcal1g3.7g0.3g2.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17760g18876kcal1647.4g1890g464.6g315.4g
Valittu annoskoko8880g9438kcal823.7g945g232.3g157.7g
Annoskoko puolitettuna4440g4719kcal411.9g472.5g116.2g78.9g
Arvot/100g100g106kcal9.3g10.6g2.6g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=334331