Banaani-karpalo-proteiinijauhe-ruistaikina muffineihin, kakkupohjaksi ym.

2 munaa
1 dl sokeria
2 suurta banaania
1 tl leivinjauhetta
1 tl ruokasoodaa
2 dl vaniljanmakuista Fast Hera 80- proteiinijauhetta
0,5 dl hienoja ruisjauhoja (sihtiruis)
0,5 tl inkiväärijauhetta
1 dl kuivattuja karpaloita (Pirkka)

Vatkaa munat, sokeri ja pilkotut banaanit.

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Yhdistä seokset ja paista muffini- tai kakkuvuoassa tai pellillä leivinpaperin päälle levitettynä.

Uunin lämpötila 200 astetta, paistoaika 10-20 minuttia leivonnaisen paksuudesta riippuen.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 56 grammaa

Martsavo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 1760g2511kcal220g5.3g180.4g0g
Sokeri 1360g5520kcal0g1358.6g0g0g
Fast Hera 801120g4547kcal851.2g56g100.8g0g
Leivinjauhe 80g141kcal4.2g30.2g0g0.4g
Ruokasooda 80g0kcal0g0g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g160g555kcal14.4g92.8g9.6g20.8g
Banaani, kuorittu 3200g2784kcal33.9g585.6g12.8g57.6g
Pehmeä karpalo kuivattu (Pirkka), annos 150g640g2240kcal3.2g524.8g3.2g29.4g
Hieno täysjyväruisjauho (1dl = 60g) (Sunnuntai), annos 60g480g1392kcal48g273.6g11g96g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17760g39380kcal2349.8g5853.8g635.6g408.4g
Valittu annoskoko8880g19690kcal1174.9g2926.9g317.8g204.2g
Annoskoko puolitettuna4440g9845kcal587.5g1463.5g158.9g102.1g
Arvot/100g100g222kcal13.2g33g3.6g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=464044