Tomaattinen kaalimuhennos

Turvota soijarouhe vedessä. 1osa soijarouhetta ja 2osaa vettä.

Paista jauheliha ja soijarouhe, lisää sipuli, porkkana ja paprika.

Laita kaali isoon kattilaan 1,5 dl vettä ja lihaliemikuutio, anna hautua vähän aikaa, jotta saa tilaa muille aineille.

Lisää sitten jauheliha-soija muhennos ja tomaattimurska.

Anna hautua kunnes neste alkaa haihtua ja kaali pehmetä.

Mausta soijakastikkeella ja mausteilla oman maun mukaan.

Tuoretta persiljaa voi laittaa lopuksi.

Helppoa ja nopeaa.

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa

Jossu82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaali, valkokaali3433g724kcal41.2g116.7g6.9g72.1g
Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g755g1284kcal143.5g0g75.5g0g
Soijarouhe, tumma, 30g137g444kcal68.7g41.2g0.7g7.6g
Sipuli (kuorittu)639g172kcal8.3g30.6g1.3g10.9g
Porkkana 412g135kcal2.6g22.9g0.8g10.5g
Paprika keltainen 172g52kcal1.6g8.8g0.3g3.4g
Paprika vihreä 172g37kcal1.6g4.3g0.5g3.3g
Valkosipulitomaattimurska (Pirkka)1716g721kcal27.5g147.6g1.7g0g
Kania, Lihaliemikuutio38g86kcal4.2g4.5g5.7g0g
Soijakastike 34g21kcal1.8g3.3g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 858g0kcal0g0g0g0g
Vesi515g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17760g7348kcal602g759.8g186.8g215.6g
Valittu annoskoko8880g3674kcal301g379.9g93.4g107.8g
Annoskoko puolitettuna4440g1837kcal150.5g190g46.7g53.9g
Arvot/100g100g41kcal3.4g4.3g1.1g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=76426