Snickerspirtelö
Sekoita ainekset tehosekottimessa tasaiseksi.
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 300g | 138kcal | 9.6g | 14.4g | 4.5g | 0g | |
| Maitorahka rasvaton (Xtra), annos 250g | 375g | 225kcal | 37.5g | 15g | 1.1g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 34g | 222kcal | 8.8g | 3.7g | 19.9g | 0.7g | |
| Hera 80 proteiinijauhe suklaa (Fast sports nutrition), annos 30g | 68g | 274kcal | 50.7g | 4.6g | 5.9g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 23g | 73kcal | 6.5g | 1.6g | 4.5g | 6.9g | |
| Banaani, kuorittu | 90g | 78kcal | 1g | 16.5g | 0.4g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1779g | 2021kcal | 228.2g | 111.6g | 72.6g | 18.4g | |
| Valittu annoskoko | 890g | 1010kcal | 114.1g | 55.8g | 36.3g | 9.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 445g | 505kcal | 57.1g | 27.9g | 18.2g | 4.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 12.8g | 6.3g | 4.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu