Tonnikalasalaatti
- Keitä makaronit, kaada vesi pois, lisää jäiset vihannekset, hetken päästä suikaloitu omena ja tonnikalapalat, sekoita.
- Kaada tonnikalapurkin liemi kulhoon.
Lisää purjosipuli silppu, puserra joukkoon valkosipulin kynsi, lisää valkoviinietikka, pippuria myllystä, sekoita.
Lisää muut salaattiaineet kulhoon, sekoita
- Revi salaatin lehtiä lautaselle, laita päälle tonnikalasalaattia.
- Voit lisätä sulatettuja katkarapuja tai keitettyä kananmunaa annokseen.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Annele
- Kaada tonnikalapurkin liemi kulhoon.
Lisää purjosipuli silppu, puserra joukkoon valkosipulin kynsi, lisää valkoviinietikka, pippuria myllystä, sekoita.
Lisää muut salaattiaineet kulhoon, sekoita
- Revi salaatin lehtiä lautaselle, laita päälle tonnikalasalaattia.
- Voit lisätä sulatettuja katkarapuja tai keitettyä kananmunaa annokseen.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 1282g | 1360kcal | 51.1g | 248.4g | 11.4g | 22.3g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 2136g | 2204kcal | 73.7g | 384.5g | 22.6g | 61.9g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 1068g | 107kcal | 11.7g | 8.5g | 2.1g | 10.7g | |
| Valkoviinietikka (Rajamäen) | 85g | 17kcal | 0g | 5.6g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 1976g | 2063kcal | 443.3g | 0g | 29.6g | 0g | |
| Purjosipuli | 748g | 171kcal | 13.5g | 17.9g | 1.5g | 15.7g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 1495g | 508kcal | 3g | 106.2g | 4.5g | 26.9g | |
| Persilja | 107g | 29kcal | 1.5g | 1.2g | 0.2g | 8.5g | |
| Annoskoko tuplana | 17792g | 12919kcal | 1195.6g | 1544.6g | 143.8g | 292g | |
| Valittu annoskoko | 8896g | 6459kcal | 597.8g | 772.3g | 71.9g | 146g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4448g | 3230kcal | 298.9g | 386.2g | 36g | 73g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6.7g | 8.7g | 0.8g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu