Broileri kastike
3 palaa broilerin filettä
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 430g | 38g | 36kcal | 7.5g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Sipuli, paistettu | 6.8g | 6.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0.6g | 0.1g | |
| Paprika oranssi | 8.2g | 2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g | 11g | 6.9kcal | 0g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 8.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 17g | 46kcal | 0.3g | 0.5g | 4.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 178g | 196kcal | 16g | 5.8g | 11.8g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 89g | 98kcal | 8g | 2.9g | 5.9g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 45g | 49kcal | 4g | 1.5g | 3g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 9g | 3.3g | 6.6g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu