Saaran smoothie 2
Purkki rahkaa
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen | 19g | 11kcal | 1.8g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 8g | 3.6kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 10g | 20kcal | 0.3g | 0.1g | 2g | 0.7g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 6.5g | 1.9kcal | 0.3g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 29g | 9kcal | 0.9g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Pakastemansikka, pirkka | 17g | 6.7kcal | 0.2g | 1.5g | 0.2g | 0.3g | |
| Sokeri | 0.9g | 3.7kcal | 0g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 179g | 113kcal | 7g | 10.8g | 4.6g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 90g | 56kcal | 3.5g | 5.4g | 2.3g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 45g | 28kcal | 1.8g | 2.7g | 1.2g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 3.9g | 6g | 2.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu