Porkkana-cashewpähkinäkeitto

(2 isoa annosta tai 3 pientä)

300g porkkanoita
34g cashewpähkinöitä (suolattomia)
80g sipulia
6g öljyä
400ml vettä
kasvisliemikuutio

1. Pilko porkkanat ja sipuli kuutioiksi.

Murskaa cashewpähkinät tehosekoittimessa pieneksi hakkeeksi.

2. Kuumenna öljy kattilassa, kuullota sipuleita öljyssä n. minuutti.

3. Lisää kattilaan porkkanat, vesi ja kasvisliemikuutio.

Hauduta miedolla lämmöllä kunnes porkkanat ovat pehmenneet.

4. Laita keitto tehosekoittimeen, lisää cashewpähkinämurska ja soseuta tasaiseksi.

Keiton pinnalle voi lisätä mustapippuria oman maun mukaan.

Cashewpähkinät voi korvata myös auringonkukansiemenillä.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 410 grammaa

Kupletti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi44g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 0.7g5.8kcal0g0g0.7g0g
Sipuli 8.8g2.6kcal0.1g0.4g0g0.1g
Porkkana 33g11kcal0.2g1.8g0.1g0.8g
Cashewpähkinä 3.7g21kcal0.7g0.7g1.7g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana180g81kcal2g5.8g5g2g
Valittu annoskoko90g41kcal1g2.9g2.5g1g
Annoskoko puolitettuna45g20kcal0.5g1.5g1.3g0.5g
Arvot/100g100g45kcal1.1g3.2g2.8g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=53736