Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		2.8g	10kcal	0.4g	1.6g	0.2g	0.3g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		7.5g	27kcal	1g	5.3g	0.2g	0.3g
Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g		1.9g	5.7kcal	0.2g	1.1g	0g	0.3g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g		0.3g	0.4kcal	0g	0g	0g	0.2g
Leivinjauhe		0.3g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Suola, annos 3g		0.3g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		13g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		0.9g	3.1kcal	0.3g	0.5g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		2.8g	25kcal	0g	0g	2.8g	0g
Lohifilee		30g	58kcal	5.5g	0g	4g	0g
Suola, annos 3g		0.2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Valkopippuri		0.1g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		0.1g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Tilli, tuore		0.2g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		5.4g	1.5kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Kananmuna kuoreton		6.3g	8.9kcal	0.8g	0g	0.6g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		13g	4.1kcal	0.4g	0.6g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		6.3g	1.3kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	180g	290kcal	17.4g	19.4g	15.6g	2.6g
	Valittu annoskoko	90g	145kcal	8.7g	9.7g	7.8g	1.3g
	Annoskoko puolitettuna	45g	73kcal	4.4g	4.9g	3.9g	0.7g
	Arvot/100g	100g	161kcal	9.7g	10.8g	8.7g	1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu