Riikan kasvismättö

Paloittele kasvikset mieleisen kokoisiksi paloiksi.

Kuulota hetki sipulia ja jos haluat valkosipulista hieman miedompaa niin myös sitä.

Muuten lisää valkosipuli vasta loppuvaiheessa.

Lisää herkkusienet ja kesäkurpitsa sekä haluamasi mausteet (ainakin basilikaa ja mustapippuria!) ja sekoittele hetki.

Kun kasviksista irronnut liika neste on kiehahtanut pois, lisää loput ainekset.

Sokeri taittaa tomaattimurskan makoisammaksi, mutta voit jättää sen halutessasi pois.

Tarkista maku ja tarjoile raejuuston sekä tumman pastan kanssa.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 479 grammaa

Rn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaattimurska 19g5.5kcal0.1g1g0g0.4g
Sipuli 7.5g2.3kcal0.1g0.4g0g0.1g
Ananas, omassa liemessään 13g6.8kcal0.1g1.5g0g0.2g
Paprika punainen 11g3.3kcal0.1g0.5g0g0.2g
Kesäkurpitsa zucchini 17g3kcal0.1g0.4g0.1g0.1g
Herkkusieni 19g3kcal0.4g0.1g0.1g0.3g
Sokeri 1.1g4.6kcal0g1.1g0g0g
Oliiviöljy 0.9g8.3kcal0g0g0.9g0g
Valkosipuli 1.5g1.6kcal0.1g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana180g77kcal2g10.4g2.2g2.6g
Valittu annoskoko90g38kcal1g5.2g1.1g1.3g
Annoskoko puolitettuna45g19kcal0.5g2.6g0.6g0.7g
Arvot/100g100g43kcal1.1g5.8g1.2g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=37053