Broilerigratiini

Kaikki yhdestä vuoasta

500 g kukkakaalia
500 g parsakaalia
400 g maustamattomia broilerisuikaleita
1 prk sipulin makuista Créme bonjour cuisinea
2 dl kuohukermaa (tms)
2 rkl oliiviöljyä
150 g emmentaljuustoraastetta
currya
garam masalaa
suolaa
mustapippuria

Kuumenna paistinpannulla puolet oliiviöljystä.

Lisää curry ja garam masala ja annan niiden paahtua hetki, älä kuitenkaan anna mausteiden palaa.

Lisää broilerisuikaleet ja paista ne lähes kypsäksi.

Lisää suolaa ja pippuria maun mukaan.

Voitele uunivuoka öljyllä.

Laita vuokaan kaalit ja broilerisuikaleet.

Sekoita Créme bonjour ja kerma keskenään ja kaada seos vuokaan.

Voit lisätä vielä tähän suolaa ja pippuria jos haluat.

Paista 200 asteessa puolisen tuntia.

Lisää sen jälkeen juustoraaste ja paista vielä vartin verran tai kunnes juustoraaste on sulanut.

Lähde: www. karppaus.

Info

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 445 grammaa

Telle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Cheese mix (Milbona), annos 100g750g2565kcal187.5g18g193.5g0g
Kukkakaali, pakaste (Pirkka), annos 250g2250g450kcal40.5g49.5g6.8g0g
Parsakaali (Pirkka)2250g675kcal103.5g45g6.8g0g
Creme bonjour ruohosipuli 15% (Unilever), annos 20g1000g1700kcal60g28g150g0g
Oliiviöljy 150g1327kcal0g0g150g0g
Atria broilerin fileesuikale naturell1500g1650kcal345g0g31.5g0g
Flora ruoka 15% vähälaktoosinen, 250ml1000g1500kcal20g25g150g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17800g19733kcal1513g331g1377.2g0g
Valittu annoskoko8900g9867kcal756.5g165.5g688.6g0g
Annoskoko puolitettuna4450g4933kcal378.3g82.8g344.3g0g
Arvot/100g100g111kcal8.5g1.9g7.7g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=219391