Soijasuikaleet pinaatti-fetakastikkeessa

125 g Soyappétit Soijapaloja tai -suikaleita
6 dl vettä + kasvisliemikuutio
1 rkl kurkumaa
ripaus cayennea
150 g hienonnettua pinaattia
öljyä
valkopippuria
1 hienonnettu sipuli
75 g fetajuustoa
2 dl soijakermaa tai creme fraichea
suolaa

Keitä Soyappétit soijapaloja tai –suikaleita noin 10 min. kasvisliemessä.

Sulata pakastepinaatti tai kiehauta ja silppua tuore pinaatti.

Paista keitettyjä soijasuikaleita pannulla vähässä öljyssä, kunnes ne ovat kevyesti ruskistuneet, mausta pippurilla.

Kuullota sipuli ja pinaatti pannulla.

Lisää kuutioitu fetajuusto ja creme fraiche.

Kiehauta muutama minuutti, mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää soijat ja anna hautua kymmenisen minuuttia.

Tarkista suola.

Tarjoa keitetyn riisin kera.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Tarjakin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g876g2890kcal455.4g245.2g13.1g140.1g
Vesi, vesijohtovesi 4203g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 77g235kcal7.3g10.4g18.1g1.2g
Ruokaöljy keskiarvo 70g619kcal0g0g70g0g
Sipuli 701g212kcal8.8g33.6g1.4g11.9g
Apetina Feta 3% (100g)525g578kcal94.6g10.5g15.8g0g
Pinaatti 1051g140kcal17g4.2g3.2g13.7g
Creme fraiche, 8% rasvaa (Arla), annos 100g1401g1541kcal42g91.1g112.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17808g12430kcal1250.2g790g467.4g333.8g
Valittu annoskoko8904g6215kcal625.1g395g233.7g166.9g
Annoskoko puolitettuna4452g3107kcal312.6g197.5g116.9g83.5g
Arvot/100g100g70kcal7g4.4g2.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=101910