Omenainen broileririsotto (Pirkka)

Ainekset:

1 rs (450 g) Marinoimattomia broilerin fileesuikaleita
3 rkl öljyä
3 tl currya
2 1/2 dl Pirkka tummaa riisiä
1 sipuli
5 dl vettä
11/2 tl suolaa
2-3 porkkanaa
2 isoa omenaa
2 tl rakuunaa
mustapippurirouhetta
persiljaa

1. Kuumenna öljyä paistokasarissa.

Ruskista broilerisuikaleet kahdessa tai kolmessa erässä.

Ripottele pinnalle currya.

Siirrä ruskistuneet broilerit lautaselle.

2. Kuumenna loppu öljy ja lisää silputtu sipuli sekä riisit.

Kuullota nopeasti ja kaada joukkoon vesi.

Lisää suola ja kuutioidut porkkanat.

Anna kiehua hiljalleen kannen alla 20 minuuttia.

3. Lisää kuutioidut omenat ja broilerit.

Hauduta vielänoin 10 minuuttia.

Mausta rakuunalla ja mustapippurilla.

Ripottele pinnalle reilusti persiljaa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Chmc
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g)2330g2587kcal536g0g46.6g0g
Rypsiöljy 189g1669kcal0g0g188.8g0g
Tumma riisi Uncle Ben´s1165g3915kcal93.2g827.2g25.6g46.6g
Sipuli (kuorittu)233g63kcal3g11.2g0.5g4g
Vesi, vesijohtovesi 2330g0kcal0g0g0g0g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g35g0kcal0g0g0g0g
Porkkana 757g248kcal4.7g42.1g1.5g19.3g
Omena, ulkomainen, kuorittu 1864g833kcal3.5g175.6g1.9g33.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17808g18628kcal1280.8g2112.2g529.8g207g
Valittu annoskoko8904g9314kcal640.4g1056.1g264.9g103.5g
Annoskoko puolitettuna4452g4657kcal320.2g528.1g132.5g51.8g
Arvot/100g100g105kcal7.2g11.9g3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=165736