Kanaruukku
1. Kuori ja pilko perunat, bataatti ja sipuli.
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 1801g | 1371kcal | 33.9g | 279.1g | 3.6g | 18g | |
| Bataatti, kuorittu | 780g | 632kcal | 12.3g | 131.3g | 0.4g | 23.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 300g | 81kcal | 3.9g | 14.4g | 0.6g | 5.1g | |
| Kanasuikale hunajamarinoitu | 2401g | 3121kcal | 432.1g | 52.8g | 146.4g | 0g | |
| Aurinkokuivattu tomaatti | 900g | 1630kcal | 24.3g | 108g | 126g | 0g | |
| Valkosipuli | 21g | 23kcal | 1.7g | 3.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 1200g | 1320kcal | 216.1g | 24g | 36g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 1501g | 900kcal | 15g | 67.5g | 60g | 9g | |
| Annoskoko tuplana | 17808g | 18155kcal | 1478.6g | 1361g | 746.2g | 111.8g | |
| Valittu annoskoko | 8904g | 9077kcal | 739.3g | 680.5g | 373.1g | 55.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4452g | 4539kcal | 369.7g | 340.3g | 186.6g | 28g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 8.3g | 7.6g | 4.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu