Kevyt broilerlasagne
Ruskista broilerit, lisää tom. murska, hauduta hieman.
Kaada kuumaan kattilaan maito/jauhoseoas, lisää vesi, raejuusto ja juustoraaste, sekoittele että tulee juustokastike.
Sit ladotaan vuokaan eka broileria, juustokastiketta, lasagnelevy, jälleen broilerit, juustokastike....jne.
Aloita ja päätä broilerkastikkeella.
Paista 200 asteessa 30-45 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa
Vanupallo
Kaada kuumaan kattilaan maito/jauhoseoas, lisää vesi, raejuusto ja juustoraaste, sekoittele että tulee juustokastike.
Sit ladotaan vuokaan eka broileria, juustokastiketta, lasagnelevy, jälleen broilerit, juustokastike....jne.
Aloita ja päätä broilerkastikkeella.
Paista 200 asteessa 30-45 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa
Vanupallo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifileesuikale, paistettu, marinoitu | 2100g | 5125kcal | 485.1g | 29.8g | 343.4g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 1400g | 375kcal | 8.4g | 74.2g | 2.8g | 19.6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1400g | 462kcal | 46.2g | 68.6g | 0g | 0g | |
| Vesi | 350g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 350g | 1201kcal | 35.7g | 245g | 4.2g | 12.3g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 1400g | 910kcal | 182g | 29.4g | 4.2g | 0g | |
| Kadett 12% juustoraaste (the2012) (Arla), annos 150g | 1400g | 3360kcal | 434g | 19.6g | 168g | 0g | |
| Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g | 504g | 1729kcal | 61.5g | 338.2g | 4g | 38.8g | |
| Annoskoko tuplana | 17808g | 26323kcal | 2505.8g | 1609.6g | 1053.2g | 141.4g | |
| Valittu annoskoko | 8904g | 13162kcal | 1252.9g | 804.8g | 526.6g | 70.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4452g | 6581kcal | 626.5g | 402.4g | 263.3g | 35.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 14.1g | 9g | 5.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu