Tonnukalakiusaus
Tonnikalakiusaus :
500g perunasipuli- sekoitusta
tonnikalaa, mausteena tilli
2 purk.
a´ 185g
1 keskikokoinen sipuli
sitruunapippuria maun mukaan
2dl kevyt kermaa
Vuokaan, joka on voideltu aurinkokukkaöljyllä ladotaan
puolet sipuliperuna annoksesta ja niiden päälle levitetään
tonnikala, sipuli ja mausteeksi sitruunapippuri.
Loput sipuli-
perunoista päällimmäiseksi.
Päälle kaadetaan kevyt kerma.
Paistetaan 225 asteessa n. 60 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Oili
500g perunasipuli- sekoitusta
tonnikalaa, mausteena tilli
2 purk.
a´ 185g
1 keskikokoinen sipuli
sitruunapippuria maun mukaan
2dl kevyt kermaa
Vuokaan, joka on voideltu aurinkokukkaöljyllä ladotaan
puolet sipuliperuna annoksesta ja niiden päälle levitetään
tonnikala, sipuli ja mausteeksi sitruunapippuri.
Loput sipuli-
perunoista päällimmäiseksi.
Päälle kaadetaan kevyt kerma.
Paistetaan 225 asteessa n. 60 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Oili
Minimo sanoi...
Valmistusohje ihan jees, mutta miten taulukon ainekset makkaroineen, kahveineen ym liittyvät tähän tonnikalakiusaukseen?
lauantai 09.08.2008 klo 08:31
Kirbbu sanoi...
Tän on pakko olla joku vitsi 
miks tuolla on piimää, leipää, kaurahiutaleita ?
torstai 27.11.2008 klo 08:42
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä, rasvaton, Gefilus (Valio) | 2400g | 768kcal | 72g | 112.8g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, Myllyn paras pikakaura+kuitu 100g | 563g | 1887kcal | 91.2g | 282.2g | 42.8g | 76.6g | |
| Vaasan Alfred sekaleipä | 320g | 832kcal | 41.6g | 137.6g | 13.8g | 14.7g | |
| Juusto, Delite 5% (Arla) 1 siivu | 160g | 304kcal | 54.4g | 2.4g | 8g | 0g | |
| Lauantaimakkara kevyt Saarioinen | 160g | 224kcal | 17.6g | 8g | 16g | 0g | |
| Porkkanaraaste 200g | 480g | 130kcal | 2.9g | 25.4g | 1g | 12g | |
| Tuoremehu, Vip Premium appelsiini-ananas | 1600g | 720kcal | 0g | 160g | 0g | 0g | |
| Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g | 3200g | 42kcal | 9.6g | 0g | 0g | 0g | |
| Kevytlevite, Belette | 32g | 58kcal | 2.9g | 1.1g | 4.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17830g | 9927kcal | 584.4g | 1459g | 172.2g | 206.6g | |
| Valittu annoskoko | 8915g | 4964kcal | 292.2g | 729.5g | 86.1g | 103.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4458g | 2482kcal | 146.1g | 364.8g | 43.1g | 51.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 3.3g | 8.2g | 1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu