Helppo fetasalaatti
Keitä makaroni, anna kinkkusuikaleille väriä pannulla (2 tl oliiviöljy) ja sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruukkusalaatti, annos 80g | 60g | 6.6kcal | 0.7g | 0.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 188g | 37kcal | 2.2g | 6g | 0.7g | 2.1g | |
| Tumma makaroni (Myllynparas), annos 80g | 75g | 263kcal | 10.1g | 49.2g | 2.2g | 4.5g | |
| Kurkku | 188g | 21kcal | 1g | 2.6g | 0.2g | 1.3g | |
| Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g | 225g | 225kcal | 38.2g | 2.2g | 6.7g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 150g | 270kcal | 32.2g | 1.5g | 15g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 7.5g | 68kcal | 0g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1785g | 1779kcal | 168.8g | 124.2g | 64.8g | 17g | |
| Valittu annoskoko | 893g | 890kcal | 84.4g | 62.1g | 32.4g | 8.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 446g | 445kcal | 42.2g | 31.1g | 16.2g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 9.5g | 7g | 3.6g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu