Jauheliha-papu-soijapata
Keitä soijarouhe ohjeen mukaan.
Ota siitä 1 dl (90g).
Kuullota valkosipuli öljyssä ja lisää rouhe sekä paistettu jauheliha.
Lisää papupurkki ja vettä tarpeen mukaan.
Kiehauta ja nauti sellaisenaan tai jonkin lisukkeen kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Truu
Ota siitä 1 dl (90g).
Kuullota valkosipuli öljyssä ja lisää rouhe sekä paistettu jauheliha.
Lisää papupurkki ja vettä tarpeen mukaan.
Kiehauta ja nauti sellaisenaan tai jonkin lisukkeen kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Truu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa (Euro shopper), annos 420g | 505g | 404kcal | 25.2g | 70.7g | 5g | 0g | |
| Vesi | 120g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 108g | 349kcal | 54.1g | 32.4g | 0.5g | 5.9g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 138g | 306kcal | 24.2g | 0g | 23.5g | 0g | |
| Valkosipuli | 4.8g | 5.2kcal | 0.4g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 18g | 162kcal | 0g | 0g | 18g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1788g | 2453kcal | 207.8g | 207.8g | 94g | 12g | |
| Valittu annoskoko | 894g | 1226kcal | 103.9g | 103.9g | 47g | 6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 447g | 613kcal | 52g | 52g | 23.5g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 11.6g | 11.6g | 5.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu